چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در برابر کرونا تقویت کنیم؟

تصویر چگونه سیستم ایمنی بدن خود را در برابر کرونا تقویت کنیم؟
یکی از موثرترین مواردی که در این روزها توصیه می شود، خود مراقبتی و تقویت سیستم ایمنی خود دربرابر ویروس کرونا است. در این مطلب به برخی نکات مهم که به این امر کمک می کند، می پردازیم.
  • استفاده از جوانه‌ها و غلات سبوسدار
  • استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات
  • استفاده از ماست پروبیوتیک
  • استفاده از منابع امگا ۳ در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد
  • استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم
  • استفاده از آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم
  • استفاده از انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث
  • استفاده از جوانه‌ها و روغن کنجد و کانولا و گردو به عنوان منبع ویتامین E
  • استفاده از سبوس غلات و سبزیجات برگ سبز و ماکیان به عنوان منبع ویتامین‌های گروه B
  • دریافت رژیم پر فیبر (کربوهیدرات پیچیده مثل غلات سبوس دار و انواع فیبر ها)

194960